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路跑 - 跑步 - 馬拉松- Under Armour HOVR Machina 2 前輩們推

  • 發問日期：2021-05-17 10:48:30

路跑 - 跑步 - 馬拉松- 週期化科學訓練 幾個問題請教

請教一下版上大大 ，好奇菜鳥有3個問題想問問(1)一般路跑課表若採用週期化訓練似乎前後進度都有所謂四個部分，就是基礎期、強化期、顛峰期、減量期，如果跑完還想繼續，就再經過一個恢復期再開始重複訓練我的問題是，那這樣週期化訓練應該都是會讓訓練的腿肌肉會越來越疲勞，所以經過減量期再參加比賽，腿就可以得到恢復有較好效果沒錯吧?可是為甚麼好像只聽到漢森訓練法才強調它是累加疲勞，難道其它不是嗎?再者漢森課表網路上有些人或象總在"跑步不要聽"有說它是鐵血課表，意思是很硬，難道其他市面上課表就比較不硬嗎?我是知道漢森強調一周最好六天練習，而坊間有些課表可能就一周四練或五練然後周末訓練比較大量或長距離，但難道這就不是疲勞累積嗎? 難道跑量就輸漢森很多嗎?一般跑團開的課表跑量就不多嗎?(2) 一般正統好的課表中，輕鬆跑都會佔大量，很重要，也能恢復腿疲累，但常見很多跑友輕鬆跑太快了不好，腿沒有得到恢復，可是要是我跑輕鬆跑配速很慢很慢可以嗎?舉例:漢森全馬目標330建議輕鬆快跑(長跑)配速5:24； 輕鬆慢跑配速(5:36~6:00)；恢復跑(這是不是暖身和收操或跑間歇中段緩跑的配速??)6:24 ，如果上列我跑到 7分速 ，是不是就是垃圾跑量 (長跑我是不敢這麼做，但漢森說長跑也是輕鬆跑比較快的一種，所以才問一下)(3) 夏季快到了，訓練難度提升不少，想請問有操作過 週期化訓練像漢森這種在夏季會不會要稍為調減一下課表強度，比方是 目標配速降速一些??還是速度不變間歇趟數少一些，還是訓練里程數少一些?應該不是都不練質量課表吧?但夏季熱沒把握練完全部，不知哪一種比較好?先謝謝大家--
  • 發問日期：2021-05-17 10:48:29

路跑 - 跑步 - 馬拉松- waverider24 wavekint請教

之前買了wave rider neo,雖然剛穿很好穿，但我發現足弓處給我的支撐感不像wave rider那麼剛好rider系列穿過三雙，給我感覺都是剛好給中足弓的支撐neo穿起來總感覺中間少一塊跑久或走久腳心會開始不適，覺得不太適合我想再買一雙rider24但我喜歡的配色和尺寸幾乎都賣光了現在鎖定wavekint只是不太確定以下幾點：我買neo時，第一次買編織材質當時店員說編織材質更包覆，所以穿我本來的size感受偏緊後來拿了大半號，也蠻合穿的，我不曉得一般的rider wavekint我是否也要拿大半號想問有沒有一般版 knit版都買的人，尺寸選擇一樣嗎？另外不曉得rider系列現在整個鞋底都換新材質了有點擔心該不會支撐感減少不是只有neo才有的現象？我希望只是兩雙鞋鞋底的設計本來就不同版上大大穿rider24有感覺支撐感有不同嗎?因為地處偏僻荒涼，有點懶得再跑大老遠一趟去市中心試穿希望能有解答，感謝--
  • 發問日期：2021-05-17 10:48:29

路跑 - 跑步 - 馬拉松- 關於足底放鬆&用具的問題

  • 發問日期：2021-05-17 10:48:28

路跑 - 跑步 - 馬拉松- 跑步機速度和手錶速度差很多

  • 發問日期：2021-05-17 10:48:28

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