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健身- 新手體脂肪問題

我從三月初開始訓練 到現在兩個月原本體重80 體脂30~32%訓練大概一個禮拜三天 都練深蹲 臥推 硬舉第一天 蹲+推 第二天 推+硬 第三天 蹲+推 下禮拜第一天 推+硬 以此類推訓練量大概是用85~90% 做5下6組 然後再降下來70%左右 做10~15 2~3組再加上1~2個器材式的訓練 也是12下左右 3~4組飲食方面沒有太大改變除了每天早上多兩顆水煮蛋 以及訓練後一杯乳清問題來了 我三項的重量都有進步沒錯 但是inbody卻讓我很在意肌肉量兩個月+0.4 體脂肪+3~5% 尤其是內臟脂肪直接+2請問這樣是 我的飲食有問題? 還是訓練量不夠呢? 還是我應該加上有氧? 請各位給我一點建議 我已經困擾許久 在此感謝 ! 2021.5.12 6:06 補充 各位的留言我都有看 首先感謝各位 飲食我會做調整 早上 8:30 無糖豆漿 350 烤地瓜 150g 水煮蛋2顆 9:30 訓練 11:30 訓練完 乳清一杯 中午 12:00 烤地瓜150g 7-11舒肥雞胸兩塊 晚上 18:00 糙米飯200g 水煮雞胸or魚湯(過魚or鮭魚) 水煮蔬菜2份 請問這樣的菜單可以嗎 還有 我有看到 訓練量的問題 有人說少 有人說夠 我如果改成 一週四練的循環 分成胸背肩腿 那三項的量 是不是就不要這麼多 還有 深蹲臥推是沒問題 而硬舉是不是應該放在練背日? 還有 我應該在每天練完之後 去跑個20分鐘的有氧嗎? 抱歉 新手問題很多 感謝各位--
  • 發問日期：2021-06-12 07:40:04

家電- 濾心可以放冷凍嗎？

家裡是裝某美國大廠的濾水器，總共有三道，第一道過濾雜質，第二道軟水，第三道主濾心，過濾異味、有毒物質等等。最近覺得水喝起來味道怪怪的，因為也一年多沒換了，就把3支都換新的。後來越想越不對勁，因為我自己住，用水量應該不大，所以應該不會那麼快就需要3支全換。跑去官網查一下，發現主濾心的濾水量可以到7500L左右，但我一天用2L的水，一年多用下來頂多1000多L，離要換的標準還很遠。後來把舊的主濾心再裝回去測試，水喝起來是正常的，跟新的喝起來一樣，所以其實我只需要換前兩道就好，第三道不需要換。現在麻煩來了，已經拆下去過過水的濾心不知道怎麼辦，聽家母說，以前在老家裝鹼性水的師傅說如果不小心發生這種情況，可以把濾心包起來冰到冷凍，等需要用時再拿出來。不過我擔心，裡面如果有水分，放進冷凍會不會造成破裂，喪失濾水的功能。請問大家有這方面的經驗嗎？--
  • 發問日期：2021-06-12 06:50:11

眼鏡- 信義計畫*巴黎杏光 慘痛經驗

之前在信義計畫買了一副markus T有一天手殘敲裂自己鏡片想說眼鏡在信義計畫買的去找他們調調當然信義表明他們只有賣眼鏡 請我去巴黎杏光惡夢開始....老闆問我我本來的鏡片多少錢我說五千多他說買貴了他只要四千多我不記得我的度數與規格因為老闆有問我要做一樣的還是重新驗光言下之意應該是機器一掃就知道我配的是什麼他說幫我做1.6的 我沒問我本來的是什麼我直覺反應是 他指的是一樣的東西他賣得比較便宜 是這樣說吧結果來取貨的時候新配的鏡片比我本來的厚原來我本來的是1.67老闆一直說厚度差不多 靠邀 我花錢買我要用的東西是我戴又不是你戴 你應該充分說明 我衡量我的皮包做選擇這點老闆很阿薩利的說 那片他就自行吸收了 再重配一副1.67的給我但比較貴 要五千多 他當初是幫我省荷包....(所以你的價錢和我本來買的就是一樣的嘛.....)好這我無所謂重點來了我再一看 靠邀 兩邊鏡腳 中央鼻翼 都是正面還不是裡面超嚴重磨損本來深咖啡色鍍層脫掉一大塊不是一兩條傷痕我要老闆維修 先說送去電鍍老闆先說電鍍很貴的 不划算我生氣了 我說 為什麼講的好像是我該出錢電鍍一樣 東西是你弄壞的後來又說 這個羅生門 不知道怎麼會這樣我更生氣了 說 如果這眼鏡本來就這樣 我會來再花5千多配鏡片?如果本來就是刮花的 那天他掃我鏡片的時候會沒看到? 全都是在正面受傷你不叫我買新眼鏡就好了換鏡片做啥我還沒有拿回家當場就發現如果都拿回家了 他絕對不認你們說是吧老闆似乎覺得矇不下去要我自認本來就是壞的不可能想到一個很好的辦法說我再買一副眼鏡 他用很低的價格給我算補償我的損失我想這也不錯 眼鏡應該是暴利 他成本給我 我也覺得賺回來 很可以!後來挑了幾個選項給老闆看他要算我多少結果大失所望要給我的折扣 基本跟外面就是一樣的 說再去尾數當然我所謂的外面...指的不是光明分子或2020這種就是一班街頭巷尾的眼鏡行會給的折數巴黎杏光的規模本來就不是光明20的檔次也就是說 他所謂補償我的損失對我而言就是那個尾數幾百我當然是不滿意老闆說剛好今天蔡司有來討論到說新買的眼鏡給蔡司加工組裝才會有標準保護措施舊的就沒有這理由後來想想很奇怪我的鏡框是新的是舊的 跟蔡司有什麼關係我拿舊的鏡框去裝新鏡片 他們就可以把鏡框搞爛嗎?我個人覺得 應該老闆收貨當下沒檢查 然後蔡司沒差他的生意不想理他他凹不到蔡司的補償也就對我耍賴想請教大家1.你們都有換鏡片或是A家買框去B家買鏡片的經驗吧，鏡框被搞爛是要自認倒楣有合理嗎?2.賣眼鏡有這麼難賺嗎? 正常的利潤應該還包含了店租 驗光師 儀器攤提 還有自己要賺的 真有誠意解決爭端應該那些都不跟我算了 單純用叫貨的成本給我才是吧 如果那個折數扣個幾百就是它的極限 那別間本來就賣那個折數的不就都要倒光了3.鏡框鏡片這樣分開兩家買真的不通，雖然那天去老闆也穿著信義計畫的制服， 實際上這樣搞還是不如別家買辦到好，省一點點錢風險非常大沒有人要負責各位怎麼看~--版主FB代購社團https://www.facebook.com/groups/118909422144378--
  • 發問日期：2021-06-12 06:10:10

大賣場- 特福保鮮盒的保鮮效果如何?

  • 發問日期：2021-06-12 06:10:02

芳香療法- 清除負面情緒或是安定的味道與皂類問題。

不好意思想請問一下～朋友最近離職了，心情上面似乎有點低落。所以我想要送他一些可能會有幫助的東西。他說他情緒方面有低落或是焦慮狀況。那這樣需要用什麼好呢？爬文看到有幾篇文章寫到例如：[分享] 作息調整精油(睡眠/清醒/憂鬱/焦慮)https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1576418366.A.93A.html他的形容裡面，比較切合的是：佛手柑、冥想、快樂鼠尾草。推文的：黑雲杉、絲柏+杜松。然後這篇：[發問] 適合緩解焦慮的苿家複方精油?https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1585319934.A.21E.html推文的defective寫的大地之母部份。以及這篇對於人際關係的不拿手：[發問] 麻煩推薦無法融入人群、沒活力的花精?https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1412523414.A.C40.html下面的保護氣場與水堇（孤芳自賞）似乎很適合。跟這兩篇搭配看的：[發問] 如何不被囂張跋扈的同事影響情緒https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1557829870.A.38D.html推文的：杜松漿果精油、冬青花精、矢車菊+胡桃。[發問] 如何利用精油避開負面能量很強的人?https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1596859602.A.EA8.html推文的：岩蘭草。（高地杜松與胡桃好像很多人推薦。）因為是工作出問題，朋友雖然個性溫和但如果侵犯他的理念或是邏輯。他會覺得煩與焦慮。狀況會比較像是：已不強求融不融入。無法改善也沒辦法，現在只想要遇到時可以快點平靜就好。對於聽覺或是味道頗敏感。狀況差時會需要自己的空間，不想講太多無意義的話題。想改善容易覺得煩、一點小事不對頭就生氣（完美主義？）、腦袋不停煩惱。所以可能會一天到晚一直使用。因為看到文章說茉莉絲卡好用但是又已經結束營業。所以我應該會去芳療家門市選購。由於我跟我朋友都是宅宅所以沒有擴香設備（加上他養貓，又是租屋有別的房客）；他相當怕痛跟癢所以也不太按摩。所以我覺得送他噴霧或是輕輕按摩就有效用的滾珠？也算是想給朋友一個驚喜應該不會約他一起去。（但我不知道我喜歡的香味，朋友會不會喜歡。）肥皂我覺得是個好選項，因為之前跟朋友一起逛蕾莉歐時。他選了有苦橙皮味的香皂。所以也可以推肥皂給我～謝謝～--There is no dark side of the moon, really.Matter of fact, it's all dark.--
  • 發問日期：2021-06-12 05:40:04

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