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  • 發問日期：2022-07-16 17:30:05

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  • 發問日期：2022-07-16 01:30:03

健身- 減脂期重訓整夜抽筋和失眠 減脂期重訓整夜抽筋和失眠

各位前輩晚安，剛有爬些文針對抽筋和失眠但想請教有沒有有經驗的大大能給些針對性的建議我大概10天前開始每天下午3-5重訓+有氧兩小時，強度普通並沒有覺得特別超負荷，約重訓80有氧40分鐘，低碳飲食+16/8斷食（重訓後的晚餐因為是一天的最後一餐，永遠都是在算蛋白質，根本沒真正吃一餐的感覺）常態性是1000cc豆漿+乳清1份，偶爾有雞腿一隻（蛋白質70-100克）這10天體重大概掉了5.5公斤（可能脫水？）但夜晚的身心狀況非常難受。（118-》112）整夜在床上翻來覆去，小腿抽筋、肚子抽筋、腳趾抽筋輪流發作…… 大概都是眼睛閉起來休息，沒有辦法進入深層睡眠。我以前曾有憂鬱症體質，但這兩週晚間全身一直輪流抽筋（但在做重訓時和白天不會），我不清楚通常這樣的情況是身體需要補維他命，還是訓練時的動作、施力不對，還是我整天沒吃很少碳水的關係？（沒有原型碳水，就菠菜裡的）因為我5月底曾確診過，中醫師說失眠可能是長新冠，但抽筋不是。 營養有研究的朋友說這是正常的，說是碳水的戒斷症狀，要我再繼續一段時間身體就適應了。健身房的教練（不是私教）說可能負荷還可以再更上去，夠累的話身體會自動關機不會失眠。請問有前輩也曾經經歷減脂期沒有特別高的訓練量但低碳飲食+重訓執行初期半夜全身這樣一直輪流抽筋的嗎？還請給小弟一些指點，或是我應該找哪個科別的醫師看看嗎？感謝。--
  • 發問日期：2022-07-15 19:30:03

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  • 發問日期：2022-07-15 13:30:03

線上購物- 請問關於ebay送台灣的部分 請問關於ebay送台灣的部分

  • 發問日期：2022-07-15 04:30:02

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