尚未解答健身- 減脂期重訓整夜抽筋和失眠
減脂期重訓整夜抽筋和失眠
健身- 減脂期重訓整夜抽筋和失眠
減脂期重訓整夜抽筋和失眠
各位前輩晚安，剛有爬些文針對抽筋和失眠
但想請教有沒有有經驗的大大能給些針對性的建議
我大概10天前開始每天下午3-5重訓+有氧兩小時，強度普通並沒有覺得特別超負荷，
約重訓80有氧40分鐘，低碳飲食+16/8斷食
（重訓後的晚餐因為是一天的最後一餐，
永遠都是在算蛋白質，根本沒真正吃一餐的感覺）
常態性是1000cc豆漿+乳清1份，偶爾有雞腿一隻（蛋白質70-100克）
這10天體重大概掉了5.5公斤（可能脫水？）
但夜晚的身心狀況非常難受。（118-》112）
整夜在床上翻來覆去，小腿抽筋、肚子抽筋、腳趾抽筋輪流發作…… 大概都是眼睛閉起來休息，沒有辦法進入深層睡眠。
我以前曾有憂鬱症體質，但這兩週晚間全身一直輪流抽筋（但在做重訓時和白天不會），我不清楚通常這樣的情況是身體需要補維他命，還是訓練時的動作、施力不對，還是我整天沒吃很少碳水的關係？（沒有原型碳水，就菠菜裡的）
因為我5月底曾確診過，中醫師說失眠可能是長新冠，但抽筋不是。 營養有研究的朋友說這是正常的，說是碳水的戒斷症狀，要我再繼續一段時間身體就適應了。健身房的教練（不是私教）說可能負荷還可以再更上去，夠累的話身體會自動關機不會失眠。
請問有前輩也曾經經歷減脂期沒有特別高的訓練量但低碳飲食+重訓執行初期半夜全身這樣一直輪流抽筋的嗎？
還請給小弟一些指點，或是我應該找哪個科別的醫師看看嗎？感謝。
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