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大!大!大!大! 律動快節奏

手往後劃時是幫你把身體往前推用全力會讓你的身體肌肉太緊繃短跑選手，靠的是速度與爆發力，需要較大的步幅、推蹬及彈跳力。因身體前傾角度大，所以擺臂動作需要更大更長幅度，肘部作動時的屈伸角度也會大於120度。手掌位置從胸口接近下巴處，藉由手肘後頂力量帶至臀部後方，高度約莫在腰際（髖部）。跑步運動擺臂的主要兩大功用：其一是為了平衡身體，盡可能保持直線前行方向；其二是為了帶動雙腳慣性，以軀幹核心之力牽引雙腳，讓跑步更快更省力。走路時，手臂自然下垂，放鬆地依慣性前後擺動，並且配合雙腳左右前進；轉換為跑步時，原理大致相同，不過會因每個人跑步時步幅、步頻、速度及距離，擺動幅度有些微差異。放輕鬆就好了，久就知道教練說的節奏感是什麼，這要靠自己感覺得~~要形容了話，就好ˇ像飛起來一樣，很輕盈呦~~剛開死可能會覺得身體跟不上腳，練久，就抓到技巧了。加油~~~ 0v 0