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  • 刊登者：匿名
  • 時間：2021-04-19 01:05:39

已解答請教該如何設定跑步目標?

請教該如何設定跑步目標?

以前當兵的時候3000公尺跑12分鐘左右 , 現在3000公尺跑很久 , 看著中年發福的肚子 , 想從跑步開始慢慢地維持運動的習慣 , 請問跑步漸進式的目標該怎訂定??最後目標想要到10公里就好!!

5個答案 請教該如何設定跑步目標?

  • 匿名 #1樓

    每日多跑一百公尺就可以

    回答日期：2021-04-19

  • 匿名 #2樓

    改用走路或散步的方式...

    回答日期：2021-04-19

  • 匿名 #3樓

    先從3000公尺開始跑吧! 一個禮拜跑個3次 不用管多久跑完, 但是中途不能停下來等3000公尺適應以後再慢慢跑距離拉長吧!記得跑前的熱身跟跑完之後的拉筋是不能少的

    回答日期：2021-04-19

  • 匿名 #4樓

    短程跑步+快走,維持每天或每週固定次數.慢慢增加

    回答日期：2021-04-19

  • 匿名 #5樓

    先試著跑一次看自己跑多少會累到不能跑了 之後可能每過幾天都比之前多跑遠一點 慢慢的就可以越跑越持久

    回答日期：2021-04-19

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