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  • 發問日期：2023-08-18 14:30:06

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  • 發問日期：2023-08-18 14:30:04

BaseballXXXX- 志效 志效

  • 發問日期：2023-08-18 14:30:04

路跑 - 跑步 - 馬拉松- 跑步新手一些問題 跑步新手一些問題

各位跑友午安最近開始慢跑，逐漸喜歡慢跑。每次都有新的進度感覺一直在成長，有時候不能跑反而會有些焦慮，蠻慶幸自己有接觸到跑步。有一些小問題想跟各位前輩請教。1.目前跑5k 45分，不曉得接下來是維持速度把5k拉到10k? 還是努力把5k的時間縮短。當然兩個都想要，但跑步急不得。所以想問看看先拿那個當目標。2.我的配速比較慢，但心律都維持蠻高的。有時候跑10分速，心率平均都還在165左右。但網路找到的zone2說只能到最大的70%-80%，我應該再把速度放慢，讓心率維持130左右嗎？還是就維持速度保持165？3.我跑步都在操場，有時候跑完當天目標走個幾圈，感覺體力回來了，又再多跑兩圈。但我看到有一些厲害的跑者跑完一天目標後就收操回家了。我還有體力是不是代表者我跑步沒有把體力用盡，其實還能再多跑幾圈。還是那些厲害的跑者有什麼用意？（我也想直接問啦，但高手來無影去無蹤）4.目前跑步沒有什麼目標所以想報名年底的路跑活動。但找到的課表難度對我來說很高，我也能照著做嗎？降低組數？還是應該繼續跑，直到速度體能能符合課表再按表操課？5.本人有跑步也有節食的計畫，每天的熱量攝取大約1500大卡。加運動消耗大概2500。想知道的是跑步”前後”吃什麼？怎麼吃？可以健康也達到控制熱量攝。以上問題都爬過文章了，但沒有找到比較明確的答案，再請各位前輩解答。----Sent from BePTT on my iPhone 13--
  • 發問日期：2023-08-18 13:30:04

BaseballXXXX- Francos慘慘慘 Francos慘慘慘

來自多明尼加，22歲的光芒（Tampa Bay Rays）明星游擊手弗朗科（Wander Franco），近期連續被爆出，與14歲和16歲未成年少女交往的醜聞，讓他被大聯盟（MLB）調查，甚至還遭球團限制停賽。本被看好有光明前景的弗朗科，知名體育記者戈梅茲（Héctor Gómez）在推特爆料，聲稱有內部知情人士透露，目前聯盟與多明尼加兩端的調查結果，都對弗朗科非常不利，「他的大聯盟生涯，恐怕將到此劃下句點。」因為在多明尼加，與未成年發生關係最高可判5年刑期。《坦帕灣時報》指出，根據多明尼加現行規定，成年人與未成年人發生關係者，違反當地《兒童與青少年保護法》，最高可處5年有期徒刑，附帶額外高額罰款。該國政府將此種「關係」認定為性侵害，就算兩情相悅也不被允許。https://news.tvbs.com.tw/world/2212656---------------------------------------------只要被定罪Franco基本上就掰了？--
  • 發問日期：2023-08-18 13:30:04

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