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健身- 增加體脂請益

已經google+用體脂/增加 等關鍵字爬文了但是資訊都非常少所以只能詢問身邊一些有在健身的朋友他們有給我一些意見還請大家多多指教討論我是女生 身高148 體重35-36之間會想增加體脂的原因是我曾因為月經遲來的問題看過好一陣子婦產科婦產科醫生說我太瘦了 脂肪太少所以雌性激素也分泌得很少 導致經期紊亂所以要我增加脂肪(總之雌性激素好像是要脂肪細胞幫忙分泌的樣子?有誤請板友不吝更正)之前曾經有詢問過幾位朋友的意見他們建議我先狂吃垃圾食物XDD所以我有陣子幾乎每天都買炸雞/雞排吃每兩天喝一杯手搖飲料每天晚上喝牛奶或豆漿一周吃2次個人披薩/火鍋等等自助餐夾到破百 主菜吃魚/雞腿等等再來就是去超商買了一堆零食和甜點(餅乾奶酪布丁 撿友善時光各種小點心)不讓嘴巴閒著持續了一個多月 有增加到38但就再也上不去就放棄了QQQ另外我是有運動習慣的人幾乎每天都會跳舞(街舞)跳1-2小時能增加食慾我覺得還不錯但也有朋友建議我就乖乖當個肥宅不要動XD最近因為在準備國家考試壓力之下經期容易更不穩所以想趕快生出一堆脂肪阿阿阿阿阿因此來詢問上述的增脂方式有沒有問題畢竟朋友也都是比較懂增肌減脂肪等知識對於增加脂肪的方式他們也沒實踐過希望大家能給我一些建議文中若有荒謬的令人搖頭的部分也請大家把我噓爆謝謝大家祝 健康 順心--
  • 發問日期:2021-06-02 14:30:22

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