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  • 發問日期：2021-06-07 09:30:05

健身/體適能- 慢跑無法進步

大叔40歲 180 /90之前都打籃球 騎單車 游泳大概綜合累積時數一星期3-4小時上個月開始嘗試慢跑5km 至今第20天前三天大概用走的90% 跑10% 已經累+喘一星期後大概走30% 慢慢跑70%第10天開始全程慢慢跑 大概40分鐘跑完5km10-20天開始完全沒進步一直卡在38-39分鐘慢慢跑完全程想跑快一點馬上喘到不行這10天跑的過程也一直懷疑人生為什麼要那麼痛苦來逼自己慢跑5km 又喘 （心跳錶145-160）腳全程痠痛從小學跑操場就是我的惡夢就算當兵因為當特殊預官 也不用跑步所以這20天算我人生第一次認真跑步之前完全沒跑超過1km雖然一直有運動習慣但這樣10天 身體完全沒適應一點是不是不正常？游泳我可以遊一小時完全不休息 心跳預估大概130-150 也不覺得痛苦打籃球心跳錶140-180累但間歇性 還不覺得痛苦單車也能時速25維持一小時 心跳140-160只有跑步真心痛苦 好像在修行是因為強迫自己不能中間偷懶用走的？大概跑幾天才能適應不覺得痛苦且速度進步一些？謝謝--
  • 發問日期：2021-06-07 09:30:04

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  • 發問日期：2021-06-07 08:30:04

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  • 發問日期：2021-06-07 06:40:09

牛仔褲- 請教胯下脫線的處理

  • 發問日期：2021-06-07 06:10:14

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