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線上購物- 求救，淘寶退貨，舒俱徠鐲 求救，淘寶退貨，舒俱徠鐲

  • 發問日期：2021-09-01 12:00:04

健身/體適能- 168/57 體脂卻30+ 168/57 體脂卻30+

168/57 體脂卻在29-34 （家裡體重計和診所inbody差距）腰圍76-77 腰臀比0.88...超級泡芙人就是我^^到底應該要怎麼減比較好？因為身高體重看起來正常，外型也看不出來胖但是實際量了體脂和腰圍卻不理想這個體脂應該是體重再加上5-10公斤才會有的數字...先說明一下目前飲食，一天兩餐是午餐和晚餐早餐不吃是因為起床時間大概十點了現在沒有特別忌口，但會注意不要吃太多澱粉便當除了主菜會多點一隻雞腿，飯吃一半因為進研究室所以午晚餐也不一定準時常常變下午茶晚餐最晚九點前一定會吃完因為是長期身心科病患所以睡眠一直不太好，大概兩點睡覺常常睡到早上九、十點還覺得累，但不吃藥更難睡著在兩年前我的體重大概是49-52（沒有刻意減）大學期間和剛畢業的體重都維持在這範圍有一次鬱症發作體重掉到44，後來身體慢慢恢復吃回去原本體重也維持快一年但進研究所之後不知道是不是壓力和之前爆瘦那波把身體搞壞，體重一直上升一年半胖了10公斤，看體脂計應該全都脂肪之前最胖到接近62，那時靠著每天秤重米飯和肉的重量，高蛋白飲食花兩個月瘦到58，但之後卡關下不去就沒有繼續自煮（也搬回宿舍沒空）以外食但注意自己營養攝取為主-----------------------說明一堆背景，到底這樣的情況要怎麼減？體重在正常範圍但體脂又很高，很多人會建議增肌但女生增肌真的要搭配大量重訓，目前實在沒有錢和時間去健身房不排斥有氧除了跑步，如果以跳繩來減脂效果如何？一天要幾分鐘或幾下呢？去年試過跳繩有感覺心肺變好，但可能一天跳500-1000下而已體重沒什麼變化加上那時也沒有控制飲食宵夜常常鹽酥雞-----------------------總之大概1. 這種看不出胖其實體脂說我很胖的狀況，該如何處理比較好2. 運動上的建議先感謝各位先進！-----Sent from JPTT on my Samsung SM-G965F.--
  • 發問日期：2021-09-01 12:00:03

健身/體適能- 減肥就絕對不能碰精緻澱粉嗎？ 減肥就絕對不能碰精緻澱粉嗎？

  • 發問日期：2021-09-01 09:00:02

錶板- 勞力士AD 連澇賽款都快看不到 勞力士AD 連澇賽款都快看不到

  • 發問日期：2021-09-01 01:00:05

健身/體適能- 我們，早就被放棄了(成果篇) 我們，早就被放棄了(成果篇)

OK 相信不少人都在等我的成果現在就來分享及見證本來在等朋友傳我的照片，但實在太慢而且應該也很少，不等了，之後補，先發文___________________________________這系列我會發三篇第一篇發成果第二篇發減肥過程及手段及建議第三篇算是請益，未來的目標體態我該做什麼__________________________________我記得我從小就不是很瘦但也一直都是微胖國小時期https://imgur.com/4cWmxUw.jpg不知道從哪時候開始失衡，最終我的體重達到巔峰得144.9公斤當然也嘗試過減肥我記得國中時我第一次減那時候根本什麼都不懂用的方法當然是最沒用的節食減肥，我想這也是導致我身高只有170除了基因以外的原因之一不過那時候國二還真的瘦，國三全胖回來，還更胖國三時期https://imgur.com/1D4bQXo.jpg高中我們一個年級只有一班，接觸的人較少，根本沒有減肥的想法明顯胖了高中時期https://imgur.com/0XQqidB.jpg大學時又再減過一次一樣沒啥知識光靠游泳減肥吃少一年瘦40，半年就全胖回來大學時期https://imgur.com/wHPZ6ky.jpg出社會後胖到140公斤再試了兩次第一次沒有加入重訓，第二次已經知道上網爬文問朋友同事，用的就是目前主流的算熱量，吃到基代，少於TDEE，原型食物，熱量赤字，後來加入居家重量訓練但最終都失敗了，第二次就是我板上PO的第一篇文，當然還是失敗，失敗後復胖到144.9公斤出社會(這張應該135?)https://imgur.com/pA5v8Xy.jpg這張是144.9https://imgur.com/gjGZwba.jpg真夠胖的https://imgur.com/iHyAKpa.jpg2020.3月 我重新再度減肥 這次，脫胎換骨。半年內狂鏟50公斤，2020.8月體重來到91公斤不過後來因為一些原因，我完全不想減，我分心在其他事情上，但總之就是沒再減過了整整快11個月，我才重新開始減肥，也就是今年7~8月這段時間，今年7~8月開始減肥的時候，我來到94公斤，11個月只多了3公斤，相當於沒復胖。而這7~8月這兩個月我減了21公斤，體重來到73.3公斤基本上我算是徹底恢復健康，我的心肺肌力至少都有常人平均以上的水準，不過我最近「目標體態改變」所以仍然會持續降重至60公斤左右這是目前的體態，臉不重要，就不PO了~~https://imgur.com/s36dWBM.jpg這是inbodyhttps://imgur.com/nQ8S2u2.jpg我胖的時候非常不愛拍照，所以照片不多請見諒。下一篇是減肥過程及我的手段，及回應當初的一些質疑。--
  • 發問日期：2021-09-01 00:00:08

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