已解答愛吃澱粉類要怎麼減體脂?
5個答案 愛吃澱粉類要怎麼減體脂?
-
匿名 #1樓
盡量不要吃精緻澱粉,可以吃地瓜、馬鈴薯這類的。我也超愛吃澱粉,但慢慢減少,然後多吃蛋白質,對澱粉的慾望就會慢慢降低。加油!
回答日期:2021-04-19 -
匿名 #2樓
不吃澱粉又會餓證明你的身體能量沒有在吃完後使用盡,因此才會變成體脂肪。因此就算你沒有'營養師'教你計'卡路里'進入量,也應該堅持自己在每吃完一餐後必須走動/慢速運動最少30分鐘至1小時,就算在家中也可以飯後一邊看電視一邊作'原地跑/踏步'1小時。同時由於你有'需要'吃澱粉類,便要記住吃後/吃時要喝比別人多的'水'(不計果汁/咖啡/茶等,是清水),例如一餐最少喝500ml至1L。當你配合上面的'餐後'運動,1小時後便會需要'去尿尿'了,這反應便告訴你水量足夠並幫助澱粉類消耗,若然1小時後仍不尿尿,便可能水量仍少於你吃的澱粉類量。另外澱粉類如消化變成單糖後沒被肌肉用去便仍會是糖份,而人體用糖份量多的地方的腦部,所以吃餐完'活動不足'亦要積極'動腦'(那種工作/活動/遊戲)你自覺'用腦'的便要在消化後(即飯後那種'睡意'過後)進行維持最少1至2小時(認真地'看書'對某些人也是用腦的活動)這只是本人的平衡(收入和支出)方法,當然若要'減肥'(現在已經儲存過多),則要額外每星期多做兩至三次'真運動'最少每次1-2小時,要出汗和用氣(呼吸氣喘那種)和肌肉要有點酸痛的程度(只要每次後休息一天後復原便可)。'檢體脂肪'當然有'科學'或'機器'方法,但若自己把腰側的'皮'用手指夾出來已經可以檢到'皮下'脂肪含量。若然可以夾出超過'兩節手指'的厚度便應該已經'過多'了。當然'肚臍'下的下腹亦是另一個測檢位置,但一般脂肪都由這裏開始'儲存',因此就算健康的也必定會'有'的(除非是練習健身或長期鍛鍊腹肌的才會手指夾不出'皮脂'來),只要下腹的厚度沒超過上腹('肚臍'之上)仍可以是,否則便要開始積極'減食'了。
回答日期:2021-04-19 -
匿名 #3樓
不一定不吃澱粉就能減體脂,要選擇好的澱粉,如地瓜、糙米之類,如要減體脂,也可以試試目前很夯的168斷食法,再搭配著sosola超燃素,一天只要1~2包,就能輕輕鬆鬆的減重、減脂,我也是用這個方法,一個月瘦7公斤的唷!!提供給您參考,試試
回答日期:2021-04-19 -
匿名 #4樓
不吃澱粉會餓是一個迷思唷其實你蛋白質肉類攝取夠多是不容易會餓
回答日期:2021-04-19 -
匿名 #5樓
我也超愛吃澱粉但還是儘量要忍耐少吃會餓的話可以吃蛋白質,例如瘦肉,魚,蛋如果真的會碰到澱粉,或在吃大餐之前吃含藤黃果成份的喜得寶膠囊,幫助澱粉代謝我這樣做下來目前體質降一些了!
回答日期:2021-04-19
其他問題
- 『通報』QOINTECH真的嗎?QOINTECH交易所詐騙、有被QOINTECH騙錢嗎?QSCTAN真的嗎?QSCTAN詐騙、有被QSCTAN騙錢的嗎?QSCTAN安全合法嗎?被騙錢拿的回來嗎?
- 房屋交易- 1400萬的預售屋含平車 鳳山 1400萬的預售屋含平車 鳳山
- 希洽- why日系作品台詞一定要這麼尷尬 why日系作品台詞一定要這麼尷尬
- 棒球- 為何google職棒無法立刻跳出賽程? 為何google職棒無法立刻跳出賽程?
- BaseballXXXX- 單場三支紅不浪還輸球 真的少見 單場三支紅不浪還輸球 真的少見
- BaseballXXXX- 磊哥 VS 崇越 磊哥 VS 崇越
- 希洽- 即時戰略若改成合作PVE為主對戰為輔? 即時戰略若改成合作PVE為主對戰為輔?
- 希洽- 妹子任你挑!任你選! 你想帶誰回家?! 妹子任你挑!任你選! 你想帶誰回家?!
- 科技人- 怎麼開口跟老板談加錢 怎麼開口跟老板談加錢
- 簡街資本是詐騙、IMC Trading詐騙、盛寶金融是詐騙、簡街資本、盛寶金融詐騙
- 高雄- 高雄哪裡有專門賣排汗衣的? 高雄哪裡有專門賣排汗衣的?
- 棒球- 宋晟睿可以上去守備吧? 宋晟睿可以上去守備吧?
- 希洽- 有人到現在還是很喜歡海夢嗎 有人到現在還是很喜歡海夢嗎
- 業務工作- 徵求同業產險業務
- BaseballXXXX- 台韓棒球差距 台韓棒球差距
- 希洽- 每季POE版本更新的玩家循環 每季POE版本更新的玩家循環
- 個人電腦購買- 威聯通Qhora-301W 10GbE無線路由器 威聯通Qhora-301W 10GbE無線路由器
- 英雄聯盟- 統神的第一殺為什麼沒有畫面? 統神的第一殺為什麼沒有畫面?
- BaseballXXXX- 名字中有「智」的人 名字中有「智」的人
- 屏東- 市區哪邊有賣粗鹽
- Play Station - PS- 請問大家取得ps5主機的管道 請問大家取得ps5主機的管道 已刪文
- 女人話題- 戰爭是不是離我們不遠了 戰爭是不是離我們不遠了
- 韓國電影《犯罪都市》,片中這些疑點你看出來了嗎?
- 女人話題- 努力防曬卻還是曬黑,該怎麼辦? 努力防曬卻還是曬黑,該怎麼辦?
- 電腦硬體- 老筆電升級請教
- 棒球- 這幾年CPBL是不是確定日式球風比較適合? 這幾年CPBL是不是確定日式球風比較適合?
- Homeshop18是真是假?假電商真詐騙、Homeshop18電商詐騙、Homeshop18假電商平台、不用囤貨USDT交易、電商詐騙
- 女人話題-排灣族 被百步蛇咬到要就醫嗎? 排灣族 被百步蛇咬到要就醫嗎?
- 任天堂Switch- 請推薦類似卡比探索發現的遊戲 請推薦類似卡比探索發現的遊戲
- 希洽- 棒球大聯盟的古巴怎麼存在感很低? 棒球大聯盟的古巴怎麼存在感很低?