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刊登資訊

  • 刊登者:匿名
  • 時間:2021-04-19 01:05:39

已解答愛吃澱粉類要怎麼減體脂?

愛吃澱粉類要怎麼減體脂?

體脂肪會高都是因為澱粉類吃太多

但是飲食太多食物都是澱粉

而且不吃澱粉又會餓

請問大家都怎麼檢體脂肪的?

5個答案 愛吃澱粉類要怎麼減體脂?

  • 匿名 #1樓

    盡量不要吃精緻澱粉,可以吃地瓜、馬鈴薯這類的。我也超愛吃澱粉,但慢慢減少,然後多吃蛋白質,對澱粉的慾望就會慢慢降低。加油!

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #2樓

    不吃澱粉又會餓證明你的身體能量沒有在吃完後使用盡,因此才會變成體脂肪。因此就算你沒有'營養師'教你計'卡路里'進入量,也應該堅持自己在每吃完一餐後必須走動/慢速運動最少30分鐘至1小時,就算在家中也可以飯後一邊看電視一邊作'原地跑/踏步'1小時。同時由於你有'需要'吃澱粉類,便要記住吃後/吃時要喝比別人多的'水'(不計果汁/咖啡/茶等,是清水),例如一餐最少喝500ml至1L。當你配合上面的'餐後'運動,1小時後便會需要'去尿尿'了,這反應便告訴你水量足夠並幫助澱粉類消耗,若然1小時後仍不尿尿,便可能水量仍少於你吃的澱粉類量。另外澱粉類如消化變成單糖後沒被肌肉用去便仍會是糖份,而人體用糖份量多的地方的腦部,所以吃餐完'活動不足'亦要積極'動腦'(那種工作/活動/遊戲)你自覺'用腦'的便要在消化後(即飯後那種'睡意'過後)進行維持最少1至2小時(認真地'看書'對某些人也是用腦的活動)這只是本人的平衡(收入和支出)方法,當然若要'減肥'(現在已經儲存過多),則要額外每星期多做兩至三次'真運動'最少每次1-2小時,要出汗和用氣(呼吸氣喘那種)和肌肉要有點酸痛的程度(只要每次後休息一天後復原便可)。'檢體脂肪'當然有'科學'或'機器'方法,但若自己把腰側的'皮'用手指夾出來已經可以檢到'皮下'脂肪含量。若然可以夾出超過'兩節手指'的厚度便應該已經'過多'了。當然'肚臍'下的下腹亦是另一個測檢位置,但一般脂肪都由這裏開始'儲存',因此就算健康的也必定會'有'的(除非是練習健身或長期鍛鍊腹肌的才會手指夾不出'皮脂'來),只要下腹的厚度沒超過上腹('肚臍'之上)仍可以是,否則便要開始積極'減食'了。

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #3樓

    不一定不吃澱粉就能減體脂,要選擇好的澱粉,如地瓜、糙米之類,如要減體脂,也可以試試目前很夯的168斷食法,再搭配著sosola超燃素,一天只要1~2包,就能輕輕鬆鬆的減重、減脂,我也是用這個方法,一個月瘦7公斤的唷!!提供給您參考,試試

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #4樓

    不吃澱粉會餓是一個迷思唷其實你蛋白質肉類攝取夠多是不容易會餓

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #5樓

    我也超愛吃澱粉但還是儘量要忍耐少吃會餓的話可以吃蛋白質,例如瘦肉,魚,蛋如果真的會碰到澱粉,或在吃大餐之前吃含藤黃果成份的喜得寶膠囊,幫助澱粉代謝我這樣做下來目前體質降一些了!

    回答日期:2021-04-19

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