一定要試試！ 改善失眠的4大方法避免午睡過長或白天睡覺避免早晨以外時段飲用咖啡睡前避免吃太多東西睡前避免激烈運動睡前不抽菸不飲酒保持臥室黑暗與安靜早晨或午後的常規運動固定一套幫助入睡的放鬆方法，例如腹式呼吸法、舒眠音樂等

看醫生...................................

有時候是缺鎂喔! 可以試試看邁多草精靠安眠藥睡覺最後都是治標不治本，而且還會越吃越多

睡不著我們可以多做一些運動，就好像下棋、散步、騎單車都是讓自已流汗。流汗之後，你就可以洗個熱水澡，睡前喝罐牛奶，讓自已促進代謝又讓自已可以快速睡覺。

可以先吃退黑激素試試如果很嚴重就去看醫生吧

壓力型睡眠障礙只有一種藥物能慢慢治癒，那就是你的心境和洩壓能力，都靠安眠藥睡覺最後都會憂鬱症，憂鬱症又藥吃很多顆藥最後救變神經病、夢遊做傻事，甚至往下跳，很可怕。遠離不愉快的職場，適度接觸自己絕得舒服的宗教也有幫助。如果不是壓力影響睡眠，那可能跟我一樣是內分泌失調，內分泌失調會讓一個人荷爾蒙失調，男生也一樣會，找對方法調好了就恢復正常不必靠安眠藥才能睡，也不用晚上瘋狂運動把自己操死才能入睡，自己經驗。