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  • 刊登者:匿名
  • 時間:2021-06-06 09:40:10

尚未解答健身/體適能- 重訓減脂?

健身/體適能- 重訓減脂?

請問板上各位大大,
我最近開始研究各種減脂方法
不外乎是「飲食控制熱量赤字」
有氧比較容易製造熱量赤字,長期飲控亦可

我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議只做重訓+飲控不需做有氧,就可以減重同時增肌減脂
(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文)

理論上,
肌肉量增加了,體脂肪比率的確會下降
但是實際脂肪的量會下降嗎?
(我的想像是變成油包肉體型)

有人有用不有氧純重訓的方式達到理想體態的經驗嗎?
想問問板上減重高手們的看法?
謝謝!

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