健身/體適能- 體脂 BMI 體重的疑問 體脂 BMI 體重的疑問

今天做了一個簡易的inbody檢測
我先講一下數據
164公分/61.7公斤
體脂肪10.7%
BMI 23
腰圍67.8公分
腰臀圍比 0.72
內臟脂肪2 (1-9)
肥胖度 105% (90-110)
上面寫我基代是1560大卡
建議熱量2359大卡
我現在基本是20-4斷
一個月會固定斷48小時一次
進食狀況大概是
蛋白質1.5 蔬菜1.5 碳水1
但是偶爾一個禮拜會一 二天破3000隨意吃
我的上下半肌肉都是正常
握力46.7公斤 應該也算普普
目前都是有氧快走(一天約9公里up)
然後飲食就上面所說
我想問的是
我主要是要注意我的體重
還是說體脂肪為主
畢竟雖然說看得到腹肌
但是偶爾放飛一下體重上到63 64
我就覺得好像胖很多
還是說以我目前體脂肪來看
還是正常?
畢竟上面這個測量
也是說我的肥胖度算是普通中上
我也沒有想要當肌肉男或幹嘛的
看到體脂肪才10.7%我也有點嚇到
不知道板友怎麼看這些數據
我個人是就維持目前狀態即可
或是還有啥改進空間?
感謝
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我們的世界很大很大
他們的世界只有我們
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