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  • 刊登者:匿名
  • 時間:2021-08-02 01:00:35

尚未解答健身- 新手想增肌減脂 新手想增肌減脂

健身- 新手想增肌減脂 新手想增肌減脂

目前BMI 19.3,體脂28.6%
主要目標是減脂,想降到25%以下
之前一週四次有氧,每次半小時,實驗1.5個月效果不好
體脂沒有降(維持29%以上),只降了體重
後來改變飲食,每週0-1次有氧、1-2次徒手肌力訓練
試驗三星期,體脂降一滴滴,總算開始頻頻出現28.x%
有人建議我暫停有氧、增加肌力訓練會比較有效
想請問如果是超級新手想增肌減脂
繼續用APP做簡單徒手訓練(深蹲、捲腹、死蟲、三頭肌撐體…..etc.),想在半年內達成目標會很難嗎?有需要到健身房嗎?
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