關於網球肘應該怎麼治療好以及應該怎麼避免復發？

網球肘,使用筋肉放鬆術,通常須要一兩次才能改善。

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運動治療　快學這2招 急性期患者可先安排接受冰敷，後也可進行熱療。先外用治療，較嚴重者可口服藥物，若效果不理想，針劑注射也是一個好方法。另外，慢性期的患者也可安排震波或電波治療。如果網球肘拖得時間太長，加上疼痛指數偏高，因此進行震波治療。在疼痛消失後進行正確的伸展運動和肌力訓練，才能避免症狀再發生。自行利用簡單的運動治療，只要2招就能趕走疼痛： 1）　肌力伸展／ 手臂伸直，手掌朝下，握成拳頭，手腕朝下，試著用另一手將拳頭往下壓，直到感覺前臂緊繃停留15秒，重複15次。 2）　肌力訓練／ 握住有重量的啞鈴(或礦泉水罐)，前臂往胸前平伸，手掌朝下。慢慢舉起、放下啞鈴，讓手腕盡可能上下伸展。重複10～15次。

「網球肘」是一個統稱，主要是長期重複使用手腕或過度用力造成的，尤其常發生在家庭主婦身上，因為過度刷洗衣服、鍋具或頻繁使用刀具，還有拿過重的鍋子所造成。打網球、羽球、高爾夫球，以及使用電腦時抓握滑鼠姿勢不當，也很容易發生此情況；另外，木工、水電工、廚師等經常使用手部動作工作的人也是好發族群。病灶主要是肘部橈側伸腕肌群（entexsor carpi radialis muscle）過度使用造成肌腱發炎，甚至撕裂傷。初期症狀為手腕抓握時會輕微疼痛，局部也有壓痛點，接下來疼痛會向下延伸，在做一些動作如開門把、擰毛巾、提包包、拿杯子等都會不適。如何診斷：透過理學檢查確認並排除神經壓迫的可能，可以用肌肉骨骼超音波確認診斷。如何處理：1.休息：盡量減少活動或會產生疼痛的動作。2.使用護具：護具可支撐前臂的肌肉，減少疼痛，也可以使用肌內效貼紮來緩解發炎與疼痛。3.藥物治療：可服用非類固醇抗發炎藥，或局部使用藥膏、貼布減緩發炎。4.復健治療：急性受傷時可以冰敷，之後可以用熱療（熱敷、紅外線、超音波、雷射）、電療促進局部循環，減少發炎及肌肉緊繃，也可用徒手治療，減少局部組織沾黏。5.運動治療：運動訓練非常重要，因為受傷發炎的組織如果沒有經過訓練，很容易復發，一旦反覆發炎就容易在局部形成鈣化，之後更容易造成肌腱撕裂或斷裂。因此在症狀緩解之後，可以開始進行訓練。

容易罹患網球肘者，大多是經常進行手臂高舉過頭的職業運動員，包括：網球、風帆衝浪運動、攀岩、擲標槍、手球及輪椅運動員。但除此之外，工作上時常需要前臂旋轉用力、反覆敲打，或提舉重物的人，也都屬於高危險群，包括：搬家工人、物流司機、餐飲業服務生，甚至常抱小孩，或抬著炒鍋忙於準備年菜的家庭主婦。至於引起網球肘主要原因，常因手腕或前臂不當使用或重複動作，引起附著在肱骨和其外髁的總伸腕肌腱受傷，造成網球肘肌腱的受傷發炎與手肘外側疼痛，嚴重者連擰毛巾這小動作都沒法做。

網球肘是什麼？ 正式醫學名稱為「肱骨外上髁炎」，屬於肌腱發炎產生的疼痛。長期使用手機，從事劇烈運動或過度使用手腕，使肌腱超過使用負荷，造成拉傷與挫傷。此外，長期維持同一姿勢，導致手腕與手肘變得僵硬，血液循環不良而產生麻痺症狀。 由於使用肌群不同，手肘外側的疼痛被稱作「網球肘、手機肘」；內側則是「高爾夫球肘」。

以前被告知有網球肘時真的非常納悶,後來才知道網球肘並非只有打網球才容易產生的,我只是家庭主婦卻因為做家務而有網球肘的問題,且這麼糾纏就是好幾年,還好在經朋友推薦給雲品中醫陳建輝醫師治療,扁針治療幾回後網球肘就順利改善了,可以找這位醫師喔～相當厲害！