不 好 意思  想 要 自 然健康的 瘦  就 是 每 餐吃8分飽   多喝水  每 天都要 至少 30分鐘的 運 動    這 樣 一定 可 以 瘦下 來 的   加油喔

那這樣,妳喜不喜歡吃甜食?如果喜歡,我建議妳戒掉蛋糕、冰品.....這些加工糖類,從現在開始妳只吃甜的水果,包括甜桃、葡萄....,連正餐也吃各種水果,然後加工甜品一概不碰,一定要開始吃素,肉不能碰,連蔬菜油都不能吃,狂吃大量的水果喝大量的'現榨'果汁,怎樣叫'現榨'?就是妳現在要喝的現在切開水果放進果汁機裡直接轉出來的那種叫做現榨,放超過一個小時的都不叫現榨,這樣生活過到妳六十歲生日為止,那妳至少會有四十年跟'胖'這個字永遠絕緣。不要跟我說這樣人會死,不可能,人類的祖先就是這樣繁衍下來的,這樣的飲食妳會比任何一個你認識的人都健康都更瘦,現在開始執行吧。

如果想要瘦吃食物來減肥，那麼可以考慮，每天吃全素的飲食，然後隔天早上五點，喝熱水加冰水，融合起來的陰陽水，過一分鐘以後，就會有很大的便意√可以把腸道的巨便，全部都排出來。

喝水 喝水能增加飽足感  人有時候肚子餓 是缺水分  不是真的肚子餓 讓水代替 飲料 固定的運動  有氧+無氧運動  運動結束後  可以選300G蛋白質來用 改變吃食物的順序  先吃肉  在吃菜  最後吃米飯 如果可以 米飯選五穀類的  會更好

運動阿都不能不吃了 當然只能靠運動

想減重不一定要餓肚子阿就像怕胖的人不吃東西，一直餓肚子也不是辦法呀~你可以透過飲食調整和運動訓練，在搭配上中藥的調理，也可以跟我一樣吃得很開心，怎麼吃怎麼開心，都不用擔心，所以減肥不等於餓肚子(突破盲點了~~對了 我是去許秋華中醫診所看診的，你也可以試試

吃藥試試看有藥物幫助可以少吃很多而且真的不會餓也不會心情不好我沒去彥靚看減重拿藥吃自己控制飲食超痛苦每天都很想吃東西又不能吃心情超級差的我現在瘦快20公斤每天都開開心心