想減脂最忌諱麵粉、酒、蛋糕...等等含糖量高的食品，進食的原則：沙拉不加油，吃肉不吃皮，魚肉可烤煎但不可油炸等等如果您是減脂控制飲食有一段時間的話建議您的算法是：您現在的身高(公尺)的平方x22x工作量 [ 輕度(30)：整天坐著、辦公室，中度(35)：偶而站起來走動，重度(40)：整天站著、搬重物 ] = 現在需要的熱量。推薦您一家不錯的中醫診所，許多人都有達到想要的目標，醫師會跟你詳細的說明，有醫師為你解答，而不是盲目地尋找方法，診所還有儀器可以測量體脂等等，您可以參考看看。診所資訊：台北市士林區文林路558號1樓（士林橋旁-文林苑）診所官網： http://drchohwa.tcm.tw/門診時間：星期一至五15:00-21:00 星期六15:00-18:00預約專線：0918-380-109 (02) 2838-0109

您好,痛風是人體內的嘌呤代謝發生異常而使尿酸代謝失調,血尿酸過高,尿酸鹽沉積于關節等處,導致局部腫脹,疼痛,變形的一種疾病.所以飲食原則是避免攝入富含嘌呤的食品,而洋參幾乎不含嘌呤很低,可以適當的吃.注意多飲水.少吃動物內臟,海產品等,低脂飲食,多飲水,禁酒,控制體重等多可有效預防發作.1,維持標準的體重：若體重過重應慢慢減肥 ,不宜快速減肥或斷食,以免因細胞大量崩解產生尿酸而導致痛風發作,減重以每月減輕1公斤以內為宜.2,所有根莖類皆可食用,豆芽,豆苗皆可食用,但蔬菜類中的干香菇,紫菜不宜大量食用.水果則無禁忌.對含有高嘌呤的食物如內臟,魚類(海參,海蜇皮除外),宜減少攝取.由於高脂肪食物會抑制尿酸排泄,在急性痛風發作期避免大量使用.酒精在體內會代謝為乳影響尿酸排泄,並且本身會加速尿酸的形成,故患者須禁酒,尤其是啤酒最容易導致痛風發作,應絕對禁止.咖啡及茶則無限制,多喝水則可以促進尿酸排泄及預防尿酸路結石.約一半的痛風患者,在急性痛風發作前有誘因存在,其中以啤酒為最重要原因(占60%),其次為海產(18%),內臟食物(14%),而豆類製品則幾乎很少引起發作.3,豆製品不應是痛風病人的禁忌,但痛風病人不宜大量進食整粒黃豆,豆芽和豆漿,如果已經做成豆製品如 ...有健康網 https://www.uuuwell.com/

睡前保持空腹，不要吃消夜！！

都能吃，但要四分之一澱粉類。四分之一肉類，二分之一蔬菜，均衡飲食

不要吃糖果餅乾零食，和高糖分的飲料澱粉的話，不是不碰澱粉，是要適量的吃嘴饞想喝飲料，還是可以喝，但盡量無糖或微糖蔬果要均衡攝取、用餐時間要正常且規律然後，真的就是運動+飲食調控，少吃藥免得弄壞身體或是你可以試試看電刺激器，現在電視上也不少那種低週波和中週波的 那種個人推薦你可以買立康電療儀， 我是買這家的，就是用儀器給肚子大腿手臂做運動，效果也還不錯，分享給你

什麼都能吃  但是慢慢減少食量  維持胃裡面六七分飽  這是為了腸胃健康  我是因為胃病  無法吃飽 每次只吃六七分飽  一年下來瘦了超過十公斤  我本來就是胖胖的身材  還好有肉可以撐 哈哈你只要吃六分飽  進食量就會少非常多  蛋糕餅乾飲料都可以吃喝  只是減量就好

各種醣類都要盡量避免尤其是精緻醣類

減肥需要由飲食(少油脂少精製糖)及運動來控制(一個禮拜最少五次、每次30分鐘以上、心跳頻率每分鐘130下)，加上中藥的輔助讓您減重更快速，推薦您一間不錯的中醫診所，您可以參考看看唷。「昀漾中醫診所」: 台北市士林區文林路558號1樓（郭元益旁、士林橋旁-文林苑）診所官網： http://drchohwa.tcm.tw/ 門診時間：星期一至星期五15:00-17:00  19:00-21:00   星期六15:00-17:00 預約專線：0918-380-109 (02)2838-0109

你在這裡問,我也只能給一些常識性「高蛋白低碳水」之類的建議。不能吃:澱粉類、高油......,如:義式料理(澱粉與醬料熱量很高)、炒飯、油炸食物(鹽酥雞、炸雞、薯條等等)、含糖飲料(這人盡皆知)、酒(易形成內臟脂肪)、涼麵(這很容易忽略)、沙拉(很驚訝嗎?原本還以為這叫『輕食』)能吃:瘦肉、蛋1個月後補充:不難猜出誰在亂按噓,現在時間是2021年3月初,奇摩知識加被從yahoo首頁移除,有人說這是yahoo將關閉知識加的預兆-就是因為有太多這種來亂的,纔造成知識加的墮落

減重者應減少攝取碳水化合物、糖，可攝取低脂蛋白質食物、蔬菜，不能吃宵夜、油炸燒烤多醬料食物、泡麵。採地中海飲食模式最好，也可以多吃鯽魚消除脂肪，鯽魚蛋白質能增加免疫力促進新陳代謝，搜尋鯽魚複方查詢更多資料。