其他：運動 共 29,304 個問題

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路跑 - 跑步 - 馬拉松- 半馬破90課表請益

如題 我在2019年完成半馬破百的成績（96分） 後來就開始軟爛一陣子，本來去年年底有報名高雄馬（2021年初），但是疫情取消後就全部放掉了，到今年的三月開始恢復訓練，想跟板上高手請益一下現在的課表，希望10月可以在古都…

其他：運動 2021-05-17 909
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路跑 - 跑步 - 馬拉松- 新手山路練習請教

小弟跑步年齡約兩年 前面幾乎只跑半馬 累積約20場，完賽時間約2小時 最近開始跑全馬，最佳完賽時間僅4:50 平均月跑量約250k 但這幾次的山路馬都大概在26k左右抽筋 不管我配530還是630 ，大腿必抽筋 所以覺的…

其他：運動 2021-05-17 607
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路跑 - 跑步 - 馬拉松- 如何降低心跳數

背景說明: 173cm, 70kg, 33y, 體脂20% 靜止心跳:70~80 心臟有二尖瓣膜脫垂(醫生說輕微) 然後天生有貧血(也是輕微) 5~6年前有跑過多場半馬和一場全馬 但當時穿戴式科技較不發達 比較沒有關注自…

其他：運動 2021-05-17 595
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路跑 - 跑步 - 馬拉松- 週期化科學訓練 幾個問題請教

請教一下版上大大 ，好奇菜鳥有3個問題想問問 (1)一般路跑課表若採用週期化訓練似乎前後進度都有所謂四個部分， 就是基礎期、強化期、顛峰期、減量期，如果跑完還想繼續，就再經過一個恢復期再開始重複訓練 我的問題是，那這樣週…

其他：運動 2021-05-17 631
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路跑 - 跑步 - 馬拉松- waverider24 wavekint請教

之前買了wave rider neo, 雖然剛穿很好穿，但我發現足弓處給我的支撐感不像wave rider那麼剛好 rider系列穿過三雙，給我感覺都是剛好給中足弓的支撐 neo穿起來總感覺中間少一塊 跑久或走久腳心會開…

其他：運動 2021-05-17 572
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路跑 - 跑步 - 馬拉松- 關於足底放鬆&用具的問題

各位好 每天睡前不管有沒有去運動都會用滾筒按摩全身 唯獨腳底總覺得沒辦法完整舒壓到 目前是用單顆網球&2顆網球+膠帶組成的花生球先各滾一次，接著站在R牌狼牙棒上，扶著牆壁慢慢的再滾一次。 覺得腳底內側沒辦法按到（網球太淺…

其他：運動 2021-05-17 607
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路跑 - 跑步 - 馬拉松- 跑步機速度和手錶速度差很多

各位跑友大家好 小弟我剛開始練不到兩個月 天氣好的時候會在戶外跑 天氣差的時候則是會在社區的跑步機上跑 今天在跑得時候突然覺得奇怪 在跑步機上設定配速和之前跑戶外的時候差不多 但心率卻比平常同配速的平均多了6-7 仔細看…

其他：運動 2021-05-17 601
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路跑 - 跑步 - 馬拉松- 心跳很高與E配速問題

小弟今年41歲 長年來跑步心跳都很高 最近用徐國峰教的5k測最大心跳 測出最大心跳是187 所以E配速的心跳是150 問題是小弟的心跳很高 要跑持在e配速心跳的話,只能跑630甚至更慢 跑6分速一定會到M配速的心跳 用E…

其他：運動 2021-05-17 608
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路跑 - 跑步 - 馬拉松- 路跑膝蓋保養

最近身邊一些前輩跑友提醒我膝蓋真的要好好保養 像他們跑比我勤 每天都有跑的 就說膝蓋軟骨耗損很快 有幾位認識很久的跑友滿常聽他們說又要去復健 看得我都心累也有點怕怕 初入路跑還不到一年 大家會建議可以先從哪部分保養？ 有…

其他：運動 2021-05-17 631
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運動問題- 運動的app到底好不好用?

(代po) 大家好，我是中正企研的學生 目前碩士論文正在研究內外影響力對 ~ 運動app停止使用的關係 懇請大家撥出約三分鐘協助填寫這份問卷 本問卷採匿名方式填答，僅供學術統計分析之用，請大家放心填答，謝謝大家。 填寫時…

其他：運動 2021-05-17 652
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運動問題- 懸吊式籃球架籃板高度調整

各位大德 目前有調整懸掛式籃球架及移動式籃球架（要用工具旋轉的）的籃板高度的需求 要從小學生框的高度調整到正常高度 但因為器材有點年份 已經查詢不到原始承包廠商的資料 原本的管理單位也找不到自行調整的工具 只好上網自行尋…

其他：運動 2021-05-17 592