健身- 瘦子泡芙人去健身房要練什麼? 瘦子泡芙人去健身房要練什麼?

各位巨巨好，老魯176CM去年12月健檢體重73KG，體脂率30%，
Inbody 63分(算是級格邊緣?)有個大肚喃，但四肢細小(高中
大學瘦弱體重46~50KG)。
今年5月間上山走走，下山後突然頭痛，量血壓高達160/100，
吃了降血壓藥1個月。也不敢再每週吃麻辣鍋、麻辣滷味、炸
雞塊、雞排、含糖咖啡，限鹽、限糖。
停藥後持續每天量血壓，5個月來維持在120~130/80~90之間，
體重從73KG掉到現在的66KG，腰圍少了2~3吋有吧，但是四肢看
起來又變細了。我覺得掉體重應該是限鹽的原因，只是掉了
水份，體脂應該沒降。
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現在每週三、五送小孩去上游泳課時，有1個小時自由時間，
想到泳池旁的健身房練一下，用機械可能比較安全。但想請問:
1.如果只有週三、五1小時，新手練哪個部位的CP值比較高?
2.胸、背可以在同1小時內練嗎?
3.週三、五練會休息不夠?還是沒練到虛脫根本沒差?
怎麼安排比較好?
先謝謝各位巨巨囉。
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