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刊登資訊

  • 刊登者:匿名
  • 時間:2021-04-19 01:05:39

已解答願意嘗試各種方式減重~請大家給我一點意見?

願意嘗試各種方式減重~請大家給我一點意見?

10個答案 願意嘗試各種方式減重~請大家給我一點意見?

  • 匿名 #1樓

    減重很快速的方法,那就是爬山和跑步。假如可以貴在堅持,那麼體重的下降,速度將會非常快。

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #2樓

    每 餐吃8分飽  多喝水   持 續運 動   但 運 動 後 不 可 大 吃大喝   可 以 補充一點 蛋白 質跟澱粉類 如 水 煮蛋配番藷  健康的 瘦才 不 會 傷身喔

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #3樓

    少攝取糖份,油份,脂肪,多做體能消耗較大的運動,例如跑步,掌上壓,急步上斜。

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #4樓

    每餐食物類別比例 蔬菜2份 蛋白質1份 澱粉1份,水果也包含在澱粉裡。做運動,若無法做運動,1天至少走路1萬步。減少含糖食譜的攝取。

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #5樓

    完全戒掉飲料每天都喝2000cc的水也完全戒掉油炸類、速食食物、麵包類食物吃的食物都挑食物原型再配合運動每周至少三次,一次30分鐘到一小時這樣還不瘦我服了你

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #6樓

    我自己的菜單早餐:兩顆蛋配無糖豆漿(義美)午餐:滷雞腿便當不加飯魯蛋、2種青菜、南瓜或地瓜(澱粉)配分解茶或無糖綠茶晚餐:雞肉(魯雞肉)、蛋(任何蛋,以蒸蛋、滷蛋或水煮蛋為優先選擇)青菜兩種以上(綠花椰深綠色蔬菜營養成份高)備註1.多喝水2.吃綜合維他命補充其他養分照著出發抱你瘦

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #7樓

    飲食規劃喜愛的運動持之以恆

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #8樓

    運動 飲食控制 運動 飲食控制 運動 飲食控制

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #9樓

    168飲食+限醣還有每天重訓30分保證瘦

    回答日期:2021-04-19
  • 匿名 #10樓

    內分泌失調導致的肥胖症是最難減重成功,有些人減少食量和天天跑步還是瘦不下來,甚至體脂肪上升,血脂肪和血糖也上升,更嚴重的是內臟脂肪增厚 脂肪肝,不要忽略內分泌失調和新陳代謝差帶來的肥胖症,不單只是體態不好看也容易會有心血管疾病 

    回答日期:2021-04-19

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