贊助廠商

娛樂城推薦

首頁

刊登資訊

  • 刊登者:匿名
  • 時間:2023-05-10 02:30:03

尚未解答健身- 槓鈴深蹲膝蓋痛請益 槓鈴深蹲膝蓋痛請益

健身- 槓鈴深蹲膝蓋痛請益 槓鈴深蹲膝蓋痛請益

今年二月在台灣請教練教了最基本的槓鈴深蹲、壺鈴硬舉、啞鈴臥推等等基本動作後,就飛出國了。
目前生活的地方很鄉下不方便找教練,故在此想問看看廣大巨巨的建議。
先附上菜雞的深蹲影片
https://youtu.be/_02MVjHIfB8在27.5公斤的史密斯深蹲練到覺得比較得心應手後,第一次嘗試兩邊各放5公斤的共30公斤
深蹲。(是這樣算沒錯吧?)
可以做兩組10次,到第二組有發汗氣喘吁吁的暢快感,覺得心情愉悅。
但沒想到隔天竟然右邊膝蓋前側感到酸痛,但左腳完全沒事。
休息兩天覺得好很多後,第三天特別注意自己姿勢的再做一次,一樣會有疼痛感。
有先查了之前的文章,但還是想確認一下究竟我的問題是在於:
1、重量太重了,需要退回去再多加強肌耐力
2、姿勢不正確,但我不知道哪裡不正確?請回答
3、因為工作需要長時間開車,右腿肌肉太緊繃所導致。好好接受滾輪煉獄即可
4、其他,請回答
另外,看影片發現自己右邊大腿比左變粗,右邊骨盆比較高,請問跟這個有關係嗎?
--

0個答案 健身- 槓鈴深蹲膝蓋痛請益 槓鈴深蹲膝蓋痛請益

其他問題

友站連結