健身- 旅行攜帶滾筒、按摩槍、按摩球的選擇 旅行攜帶滾筒、按摩槍、按摩球的選擇

疫情很久沒出國，目前預計明年二月去日本滑雪一個月。
因為每天滑雪，也是第一次滑這麼久，想要準備能夠每天快速肌肉放鬆、回覆的方法。
目前搜尋了一下，大致有滾筒、按摩球、筋膜槍的選擇。
因為需要考慮託運的重量，以及帶來的效益，因此想尋求版上的建議。
1) 目前買了 SKG F7 筋膜槍 (重量 350 g)，這樣是否還需要攜帶別的按摩物品？
2) 想問一下有沒有適合旅行攜帶、適合腿部使用的滾筒 (最好 500 g 以下)？
3) 按摩球體積小、重量輕，但我沒有使用過，它有旅行攜帶的價值嗎？
4) 是否需要攜帶運動藥膏、彈力貼布等 (不知道有沒有用)？
5) 運動完泡溫泉有用嗎 (看一些文章說跑完步要冰敷不要熱敷)？
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