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  • 刊登者:匿名
  • 時間:2022-09-27 13:30:10

尚未解答健身- 新手課表請益 新手課表請益

健身- 新手課表請益 新手課表請益

每週健身房次數大約三次,比較無法分開肌群練
所以目前執行SL 5x5 課表
深蹲80
硬舉82.5
臥推57.5
槓鈴划船65
槓鈴肩推40
發現重量在往上加1.25-2.5會有最後1-2組無法做完
請問會建議調整課表還是推薦換新的課表(有推薦多關節重訓的其他課表)?
謝謝大家
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0個答案 健身- 新手課表請益 新手課表請益

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