贊助廠商

娛樂城推薦

首頁

刊登資訊

  • 刊登者:匿名
  • 時間:2022-08-13 16:30:04

尚未解答健身/體適能- 女生增肌請益 (附肥肚圖) 女生增肌請益 (附肥肚圖)

健身/體適能- 女生增肌請益 (附肥肚圖) 女生增肌請益 (附肥肚圖)

女 162/51.4
兩年前有測過體脂21、22
這一年只有做健身環(約一週2-3次)
剛剛去健身房測體重沒變
體脂掉到17.8
一年2/3天數在168斷食
穿衣服看起來不胖 如圖
穿衣服應該算瘦 但是肚子一圈油...
如下圖
肚子實際比照片更肥 尤其是下腹部
但不方便放上來
常被朋友說整個人看起來肉很軟
目標是希望有緊實一點的身材QQ
有肌肉可以讓自己身形看起來好一點!
肚子坐下來不要雙層肉那樣
手臂也是鬆垮垮
剛剛詢問有在健身的朋友
她認為我體脂太低不要再有氧了
但是肚子的脂肪難道不用先消
再來練肌肉嗎?
實在不知道從何開始
故想請教各位
是要先有氧消肚子脂肪,再開始重訓嗎?
還是直接重訓呢?
附上今天早上量測資料:
--

0個答案 健身/體適能- 女生增肌請益 (附肥肚圖) 女生增肌請益 (附肥肚圖)

其他問題

友站連結