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  • 刊登者：匿名
  • 時間：2022-08-13 16:30:04

尚未解答健身/體適能- 女生增肌請益 （附肥肚圖） 女生增肌請益 （附肥肚圖）

健身/體適能- 女生增肌請益 （附肥肚圖） 女生增肌請益 （附肥肚圖）

女 162/51.4
兩年前有測過體脂21、22
這一年只有做健身環（約一週2-3次）
剛剛去健身房測體重沒變
體脂掉到17.8
一年2/3天數在168斷食
穿衣服看起來不胖 如圖
穿衣服應該算瘦 但是肚子一圈油...
如下圖
肚子實際比照片更肥 尤其是下腹部
但不方便放上來
常被朋友說整個人看起來肉很軟
目標是希望有緊實一點的身材QQ
有肌肉可以讓自己身形看起來好一點！
肚子坐下來不要雙層肉那樣
手臂也是鬆垮垮
剛剛詢問有在健身的朋友
她認為我體脂太低不要再有氧了
但是肚子的脂肪難道不用先消
再來練肌肉嗎？
實在不知道從何開始
故想請教各位
是要先有氧消肚子脂肪，再開始重訓嗎？
還是直接重訓呢？
附上今天早上量測資料：
--

0個答案 健身/體適能- 女生增肌請益 （附肥肚圖） 女生增肌請益 （附肥肚圖）

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