尚未解答健身- 超級用力地「放」器材？
超級用力地「放」器材？
健身- 超級用力地「放」器材？
超級用力地「放」器材？
我是二月才剛開始上教練課的小菜鳥
因為啥都不會，不敢和人家說自己有在健身，頂多說在培養運動習慣
畢竟現在背槓45kg就快要命了（超過體重1/2），其他的不敢想
把基本功練好才重要
沒上課的時候會去附近的國民運動中心複習教練教的動作
說真的在上課前我都不敢去槓鈴區
一是怕受傷，畢竟沒有學到正確的知識，亂舉一通到時出事了很麻煩
二是怕礙事，啥都不懂還去跟人佔一個架子和槓子，連我自己都覺得礙事
但自從教練指導我怎麼臥推、背槓後，就比較有勇氣去那個區域
就算姿勢不標準、只能舉很輕的重量，至少我不會搞到自己受傷
老實說敢自己走去那一區還滿有成就感的，有一種「我也和你們一樣」的感覺
雖說我連臥推空槓手都會抖抖抖抖抖就是
可是我在那一區發現很奇怪的現象
就是有些人明明不是舉不起來，比方羅馬尼亞一組8下
他放回去時就每一下都很用力，用力到整個4×4的架子都在晃、乒乒乓乓的
重量也不是超級重的，畢竟是國民運動中心，槓片最重20最輕1.25kg
因為很吵我有偷瞄，目測是含槓60公斤左右
當然不是每個人都這樣放那麼用力，大多都是做到最後一下才放得有點大力
我在上課時教練跟我說每一下結束時反而不能把力量放掉，要好好穩住
別浪費身體對抗重量的力道（應該是類似這樣）
像我都是就算再沒力氣，放回去也是盡量不發出聲音，不論機械還是自由都一樣
但他們也沒有到用摔的，簡單來說就是直接鬆手
只是我很好奇這樣子每一下都等於只有舉起來用力
放槓時就把全身力量卸掉，接近直接鬆手把槓丟下，也算是一種訓練法嗎？
如果是最後一下沒力我可以理解，但每一下都這樣就不懂了
因為他是舉得起來，照道理也放得回去的啊
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