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健身/體適能- 關於增肌減脂 關於增肌減脂
匿
匿名
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爬文發現許多人說要同時增肌減脂是兩回事
那想請問看看
若是每天都有吃到基礎代謝與Tdee之間得熱量
並把肌肉需要的蛋白質量控制在體重得2倍左右
且搭配重訓
請問這樣是否就可以同時達到增肌減脂得果效
謝謝大家
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