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健身- 增肌還是減脂好苦惱 增肌還是減脂好苦惱
匿
匿名
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性別：女
身高153
年齡32
體重：51
原本自己是60公斤的肥仔，經過了三個月的減肥，終於可以讓身型稍微正常一點，但是體脂肪還是居高不下...
目前自己的訓練菜單：
重訓一個禮拜約4天，分別為大肌群腿、背、胸
有氧約2天，HIt,飛輪，或是Tabata,也已經經過了約2個多月...
飲食的部分，大約採取高蛋白+低碳的方法，還有168，但上個禮拜量出來的數據還是很糟啊...
體脂肪基本上好像沒什麼下降
所以想聽大大們的建議...
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