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  • 刊登者:匿名
  • 時間:2021-10-07 22:00:03

尚未解答健身- 急性肌肉痠痛的恢復速度 急性肌肉痠痛的恢復速度

健身- 急性肌肉痠痛的恢復速度 急性肌肉痠痛的恢復速度

各位好
我因病肌肉力量曾弱到很弱
這兩年才又讓腳可以走路1.5hr
但 前陣子走太多路
小腿 腳掌持續痛了大約30hr
之後5天
出外走個10min就緊
之前也遇過多次這樣的狀況
問物理治療師
他就叫我拉筋

回家拉筋 小腿會鬆
但大腿幾乎不會鬆
一天 應有拉個15回吧
每回4下 每下30秒
想問的是
大概花了5天才恢復
這樣的速度正常嗎
印象中
小學時 爬山爬到腳很痛
睡個覺
也沒拉筋
隔天就好了
謝謝
--

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