根據本人十五年教學與實務經驗，手肘酸痛問題只要透過日式整骨手法即可。本人已經成功幫助過上萬人次的實際經驗。 FB專頁:https://www.facebook.com/takaki.japan/ 個人教學影片:https://youtu.be/dbgVahqt7AA 高木流の日式整骨 劉炫見 老師 <<歡迎搜尋

找出兇手，疏通排除，沒有排除，效果不彰。

OPmW外經術-矯正醫學的世界

如何治療腕隧道症候群？非手術治療方法，首先，須改變使用手腕的習慣，避免會加劇症狀的動作和工作。輔以輔具的使用，將手腕固定在適當的位置，避免正中神經被壓迫。另外，在治療師的指導下適度的伸展屈肌，肌力訓練，進行關節鬆動術。亦可使用低能量雷射，治療用超音波，電療來改善腫脹疼痛，或者口服非類固醇消炎藥，或者局部注射類固醇改善發炎狀況，局部注射止痛藥等。若上述治療都無效，而症狀持續惡化，或有肌肉無力或萎縮時，便是手術的適應症，手術是將橫腕韌帶切開，使正中神經壓迫獲得緩解。

對腕隧道症候群來說，預防是最好的治療，適宜的腕部保護方法可減低在家中和工作中的危險性。一旦有症狀發生，務必要找醫師診斷，並接受合宜的治療。早期診斷和治療能儘早減除腕隧道症候群的壓力、疼痛和針刺感。如此才能在無不適的情況下使用雙手和睡眠。自己可以幫忙預防和減低症狀同時減少手腕發生永久性傷害的危險性。

腕隧道症候群的治療經常先用手腕夾板、藥物或二者一起合用。這些簡易不需手術的治療對症狀輕微的個案有短期奏效。夾板和藥物也可當成臨時的治療功能─給那些將要接受開刀手術的病人提供某種程度上的緩解。如果有很厲害的疼痛，或雖有非手術的治療但其他症狀仍持續存在著，或是有發展成為永久性神經性受損的危險性的話，就建議手術。醫師會解釋手術程序，其危險性和合併症，且有術前和術後的指導，包括復健練習來重新獲得手部功能。

在家和在工作中時腕隧道症候群的預防重覆性手部動作有極大的危險性會產生各種腕部問題及腕隧道症候群。藉著學習如何修正使用雙手的方式，將可減低此危險性。任何時候，在家中和在工作中都要下列重點謹記在心。讓手腕處於自然狀態: 避免讓手腕長久處於彎曲（屈曲）、伸展或扭轉的姿勢。相反地，要儘量讓手腕維持自然（伸直）的姿勢。減低重覆性手部動作: 即使簡單、輕易的工作最後也會引起傷害。若可能，要避免動作的重覆或用同一伸展姿勢握住東西太久。速度和力量的減少: 從事須要手部用力反覆的動作時需將速度減慢，讓手腕有時間從勞動中再恢復過來。使用有效的工具可幫忙減少出力。注意握姿: 大拇指和食指的抓、握或上舉的動作會在手腕上產生壓力。要練習並使用整個手或全部手指頭去抓握東西。定時讓雙手休息: 週期性地讓雙手有一休息的空間，或是交替輕、重的工作，雙手轉換或輪流工作的活動。有條件的肌肉強化練習: 特定的練習可強化手和前臂的肌肉。並可減少不良手腕姿勢的軟弱肌肉的代償需要。

腕隧道症候群是一個相當常見而且是很麻煩的情形，主要是因為它會妨礙雙手的運作。發病的原因是在於通過腕部的正中神經遭受到太多的壓力而引起的，因而造成緊得像虎頭鉗似腕部的壓力。一旦有疼痛和刺痛症狀出現，常是惡化的現象以及即將發生永久性的神經受損的先兆。然而，早期診斷出腕隧道症候群的治癒率是相當高的。瞭解腕隧道的解剖有助於對腕隧道症候群的認識。身體很多的狀況會引起雙手和手腕的症候。腕隧道症候群的發生是因為穿過手腕處的骨骼及韌帶間之狹窄，造成隧道中的正中神經受到壓迫所致，結果在食指和中指及大拇指產生麻鈍感、刺痛感、釘針似的燒灼感和疼痛感，有時五根手指頭均有症狀。很多情況會導致手腕結構佔據腕隧道的額外空間，即使在骨骼和韌帶並未給神經施加壓力等，也會引起此症狀。如：(I). 因為肌腱周圍的潤滑液隨著正常老化或手部重覆運動的磨損而變硬變稠，如此壓迫到正中神經。 (II). 手腕骨折或有過脫位均會導致骨骼突入隧道，因此隧道變得更窄而產生壓力作用於正中神經上。(III). 婦女於懷孕期發生液體滯留，引起腕隧道組織的腫脹，或許包括了神經本身，產後此症候將緩解。

急性期適度的休息、冰敷、局部壓迫以及抬高固定保護患部，最為重要。其他方法如口服或局部注射消炎止 痛劑、外用消炎止痛藥膏、藥片、針灸、局部護具、物理治療如熱敷、電刺激、超音波和低能量雷射治療等 皆可幫助患者緩解部分症狀。病患宜注意不要過度或重複使用同一個動作，如提物、舉物、跑步、懸空長時 間從事雙手工作等。若因工作或運動需長時間重複從事某一動作，可配戴局部護具或改 善工作環境，並透過適當的伸展、強化運動以改善肌腱、肌肉的柔軟度及力量。

腕隧道症候群最好是能夠讓雙手好好休息,我也曾有過腕隧道症候群的困擾,知道要做到真的不容易,因為還是需要工作的,只能盡可能的讓雙手獲得週期性的短暫休息.放鬆.不過這樣還是很有幫助的,我這樣做後症狀確實減輕了不少.後來徹底的改善是在台中澄觀中醫做了扁針治療後,才擺脫了腕隧道症候群;你可以先從雙手週期性休息來改善腕隧道症候群的問題,但如果很嚴重.很不舒服的話,建議你還是需要適當的治療.