想問一下，要怎樣才能改善更年期的灼熱，我整天整晚都在熱?

要調理可以問我jackyy274

你有在運動嗎？我剛開始跟你一樣也都在熱，很難睡如果睡著還是會被熱醒我現在學聰明了，開始運動+普婷美仕女維他命，每天吃白天多喝水，睡前準備一杯開水跟電風扇，如果被熱醒就喝水開電風扇 現在我還會吹冷氣，熱就給他開(不管了平常都會穿比較排汗的衣服你一定要運動，就算每天只有30分鐘快走也可以，我覺得運動真的很有幫助而且有再運動，心靈上也比較平靜

本人更年期生不如死過了三年，真的不誇張，失眠盜汗心律不整熱潮紅陰道萎縮整個很乾，看醫生沒解決，吃蜂王乳芝麻明EX沒好，吃芙婷寶一開始有比較好睡一點沒多久又嚴重起來，前陣子改服用中藥二個月就恢復正常。GMP製造廠的，婦麗康膠囊

更年期會出現盜汗熱潮紅的很多~不過還是要先看婦產科抽血檢查接下來~只要均衡飲食和適量運動可以讓自己更健康不然更年期女性更多人出現骨質疏鬆和心血管問題西醫用賀爾蒙補充療法去減低更年期症狀但是因為內含雌性賀爾蒙會作用於乳房，久而久之會增加了患乳癌的風險，這是賀爾蒙補充療法的主要副作用。其實女性更年期症狀主要是因為體內賀爾蒙驟降引起，如果食物中有天然的雌賀爾蒙來補充賀爾蒙驟降引起的更年期症狀，就不需服用西醫的人造賀爾蒙。很多食物裡頭都有雌激素，多吃他們就好了…例如大豆裡面含豐富的植物性雌激素異黃酮，可以於體內的賀爾蒙受體結合，一方面補充了賀爾蒙不足，另一方面又不會刺激乳腺增生，是非常健康的食品~~我媽媽看過中醫~是吃人家介紹的美舒安丸和加味逍遙散，整個才有改善!不過沒有完全治愈，要一直每天吃!看西醫吃的是賀爾蒙藥~ 我媽會噁心 , 心悸 , 頭痛!幾個禮拜後焦躁 , 燥熱 , 失眠好很多!!聽說缺鈣也會失眠 , 而更年期失去女性荷爾蒙鈣質流失更快喔~我媽後來又有加鈣跟D3不知道是不是因為這樣所以比較好睡!!以上是我媽的經驗提供給妳喔希望對你更年期的問題有幫助~