單車 腳踏車- Fastroad AD1 變速問題

各位專家 抱歉 小弟新手:(

一個月前買了Fastroad AD1 這台入門車，目前已最遠從台南市區騎到高雄內門，但一直以來都是用前變大盤爬坡重踩，但好像長久下來對膝蓋不好，近期想要挑戰玉井，可能會有更陡的坡，想要開始變小盤來騎，以下有幾個問題想問：

1.這款平把車的105變速前變也有半檔的設計嗎？如何操作呢？
2.最蠢的問題來了，當初買車，店員說得部分我只記得前變需要按比較久，等到完全變完再放開，但忘了怎麼變到小盤，是用左手食指往身體這邊撥，還是用左手大姆指按呢？是不是跟後飛輪(後飛輪是右手大姆指按是變輕，右手食指往身體方向撥是變重)的變速方向相反呢？
3.若坡上上下下，頻繁變速會不會讓前後變速容易損壞？
4.各位是看到前面有坡提前變速，還是爬坡時轉速變慢再變呢？

再麻煩大家了～～非常感謝

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