雖然是瑜珈版,但以前有零星的皮拉提斯討論,因此發在這邊
若有違版旨請告知,會自D
本人因為長期沒有運動習慣,全身肌肉無力
加上天生骨頭排列有些問題,較容易受傷(經醫師判定)
除了平常小心以外醫師及物理治療師都建議適當的運動增加肌力
去年總算逼自己找了一間瑜珈教室固定練習
遇到的問題是我常常不知道該如何施力!
瑜珈講求的是平衡,但這個平衡應該是全身肌力協調
但我根本找不到所謂要施力的方式-到底怎樣讓核心出力?一點感覺都掌握不到...
-舉例來說側平板式我連一隻腳伸到前面輔助都還是撐不起來,
只會把所有的重量壓在手上,理論上應該是全身都稍微能出力幫忙?
理智知道,但身體找不到施力的方式
雖然有老師幫忙調整,但面對我根本出不了力的情況下老師能提供的幫助也有限
剛好最近知道有皮拉提斯,感覺皮拉提斯偏針對核心訓練
有上網搜尋過,但沒有看到太多皮拉提斯教室的心得
想請問版友是否有個人推薦大台北區皮拉提斯團體課程教室呢?
預算有限,若適合會希望一直上下去,所以希望一堂課差不多$550MAX
*google一些排序前面的教室,看到有教室介紹的課程內容為延展舒緩放鬆扭轉
希望不要只有這些可選,這類在原本的瑜珈教室就一直在學習,
沒有因為找皮拉提斯而暫停瑜珈
所以想找針對核心無力訓練傳統定義皮拉提斯.
希望能有板友分享,謝謝^^
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