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  • 刊登者:匿名
  • 時間:2021-05-17 10:48:34

尚未解答路跑 - 跑步 - 馬拉松- 半馬訓練是否該換方式?

路跑 - 跑步 - 馬拉松- 半馬訓練是否該換方式?

大家好

小弟最近兩場半馬賽事是台北馬及科技盃

平常訓練方式就很單純 下班就跑個10km

從原本6分速 到現在最快可以4分22秒

這兩個月都以4分30秒 持續跑10km

身高170 體重68~70kg

月跑量大概是100km~150km

因為都是自己跑沒有參加團練

也應該沒有固定時間跟團

如果持續同樣練習方式進步會停滯嗎(10km)

還是應該要改跑間歇來換訓練方式呢?

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