運動問題- 何謂標準又正確的撐平板

最近因為運動傷害讓自己的身體狀況不太好
看了好幾個整復.物理治療.骨科.復健科...狀況才終於好一點
找到最有可能的問題是頸部韌帶以及肌肉的受傷

最近開始在從新找回運動的感覺
由於自己是做比較多徒手訓練，有許多平板撐的動作（也是導致我肩頸背部痠痛的主因）所以我開始在找何謂「正確的撐平板」
我遇過十個教練大概有十一種撐平板的方法
首先最大的問題是在
1.眼睛視線到底要看哪，看頭的協上方，看手掌中間，看手肘中間？
那頸部的頸肉需要往後縮嗎？
2.到底要不要圓背？
https://youtu.be/F-nQ_KJgfCY另外我也聽過運動防護員說平板是一個超高難度的動作
要一般人來做標準根本很難

徒手訓練真的用到很多手撐得動作...但我真的好困惑阿

--