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關節退化疼痛,可以使用筋肉放鬆術,最迅速有效,這是我處理痠痛3,40年的經驗

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其實關節會退化，有可能是因為體重過重，但是更換人工關節，不代表是解決關節退化的好方法，不如學習學會減重，讓自已整個身材瘦下來，那麼就不用更換人工關節，這也是一個很好的方法。

長期跑步真的要好好保養關節，不能輕忽日常關節退化保養！會痛也是因為肌力不足，可以做一點增加肌力的運動。可以吃些具有膠原蛋白的食物幫助關節修復，像是黑木耳、海帶、豬腳；還有補充鈣質，牛奶、羊奶、豆腐這類的關節退化保養食物都不錯～不然老的食物膝蓋不好，還會骨質疏鬆，我媽就是飲食不均，75歲後都只能坐在輪椅上，做晚輩的很心疼。我兒子還有另外幫我買顧關節的保健品，像是鈣鎂錠、安固輪，我吃了一陣子後感覺關節比較不會緊緊的、走路也比較穩，推薦你可以試試看