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扭傷的情況有兩種1，有沒有調整及固定?內關節有沒有受到傷害?2，照X光片不一樣看得出來?痛的位置在內或是外?用手觸摸感覺又如何?整體都要知道，才能有效解決。

外側韌帶扭傷1. 外踝韌帶扭傷(ATFL-anterior talo-fibula ligament strain)這是扭傷最容易發生的地方。大家幾乎都是腳踝往內扭到2. 高位踝韌帶扭傷(AITFL-anterior inferior tibiofibular ligament strain)這是兩個骨頭連結的部分。如果扭傷這裡，通常蠻嚴重的，很久才會好(2-3個月不等）3. 後踝韌帶扭傷(CFL-Calcaneofibula ligament strain)較少發生。治療相同於其他韌帶扭傷。

扭傷、拉傷等級區分第一級-輕微拉傷Gr.I韌帶被稍微拉長拉傷，但無大礙。通常休息2周左右。俗話稱為：小扭外觀：通常沒什麼變化，或是”看起來有點腫腫的，摸起來熱熱的” 第二級-中度拉傷Gr.II韌帶被拉長到超過本身負荷，會造成韌帶浮腫受傷，但無斷裂。就像橡皮筋拉鬆了一樣。通常休息6周左右。俗話稱為：中扭外觀：關節會腫起來，而且浮腫，過起天甚至變成紫黑色的瘀血變化。這是肌腱、韌帶上的血管受傷的跡象。扭到時可能聽到”啪”一聲 第三級-嚴重拉傷Gr.III韌帶被拉長到產生撕裂傷或斷裂。此為嚴重受傷。可能全段或部分斷裂。通常休息。。。恩我不敢寫，可能要休息很久，約3個月。外觀：神奇的是，如果韌帶受傷的這麼嚴重，有時候反而變得不會痛了。但周遭關節會很腫且有紫黑色瘀血。扭到時可能聽到”啪”一聲 但是到底扭傷、拉傷的嚴重程度何如，還是交給醫療人員判斷較好。若有超音波檢查也清楚看出韌帶受傷嚴重程度及恢復程度。

腳踝扭傷可分成為三級：第一級扭傷是輕微紅腫及壓痛，但仍可行走，韌帶輕微創傷未撕裂；第二級扭傷是明顯的紅腫及壓痛，雖然仍可行走，但活動功能已經受限，此時部分韌帶已發生裂傷；第三級扭傷則是嚴重的紅腫痛而無法行走，韌帶可能已經發生嚴重裂傷。

如果腳踝扭傷，可按照如下兩種方法做：● 輕微扭傷若是輕微扭傷，可在初期3小時讓腳踝休息，並使用冰敷1. 在可忍受的疼痛度內輕微地活動關節，幫助消腫 ；2. 儘早在專業醫師指示下進行關節韌帶強化訓練；3. 使用非消炎性的止痛藥，避免影響患處自主修復；4. 詢求專業的檢查及治療。● 嚴重扭傷若腳踝嚴重扭傷，或懷疑骨折脫位：1. 保固患處；2. 休息，避免使用患處；3. 冰敷消炎、消腫、止痛；4. 壓迫包紮患處；5. 抬高患處，避免腫脹；然後盡速就醫，確認傷勢，進行後續治療。

腳踝扭傷痛外側此處指的外側是指靠近身體外面的那一側，也就是小腳趾的那一側。腳踝外側可稱之為韌帶扭傷之王、肌腱拉傷之王。7-8成的扭傷都是發生在腳踝外側。腳踝扭傷最重要的是分辨：1. 什麼東西受傷了-骨頭或是韌帶2. 受傷程度何如-輕微、中度、嚴重3. 需要休息多久，有無需要積極處理。

對於急性扭傷的處理原則如下：(一)找個地方先冷靜的坐下來評估受傷的部位：看 看是否有瘀血、腫脹，是否有傷口；功能是否受損？能否正常的活動，若有關節卡住或變形的現象則可能有骨折產生，需暫時以夾板固定後送醫治療。(二)冷敷：它是一個最好的特效藥，不但「便宜」 而且十分的有效，冷敷使血管收縮，減少血流量，因而受傷部位較少腫脹，因此也比較不會有脹痛的現象，也使得後續受傷組織的癒合能更加快速。而要如何冷敷呢？一般只要用毛巾包住冰袋放在腫脹的部位。一次三十分鐘，一天三至四次即可，若在冷敷時有麻木或四肢末端血液循環不良的現象就要暫停，一般冷敷要持續兩至三天。(三)繃帶壓縮：它可使腫脹部位不會持續擴大，也促使身體組織溶血功能能夠較易發揮功效。(四)抬高：把受傷部位抬高，比心臟部位高，這樣能減少血流及腫脹，休息兩天。(五)復健：一般急性期過後大概已不會持續腫脹(三天左右)，這時我們必須使血塊能迅速從受傷部位消失，因此必須換成熱敷的動作，一般水溫維持在攝氏四十五度左右，時間跟次數如同冷敷一樣。如此一來，我們便可以把受傷減輕到最低，也使得受傷部位能早日復原，當然若是嚴重的扭傷可能會有一些韌帶或肌腱的斷裂需要石膏因定或護具保護一段時間，這時候你就必須尋求骨科醫師的協助，或者脹痛無法忍受需要藥物幫忙治療，骨科醫師是很樂意幫忙的，當然希望大家能時時保護自己，不要受傷那才是上上策！。

崴到腳沒好好治療會有很多後遺症，以後也會很容易重複崴腳，分享我的血淚經驗，我很愛打藍球，第一次崴到腳時沒積極治療，演變後來很容易崴腳且每次都是同一腳同樣的地方，也常常會覺得不舒服，所以記得要好好治療。後來積極去治療就改善了，那時去永和的臻觀中醫做小針刀治療很有用，推薦給有需要的朋友。