控制食慾，可以想暜法讓自已瘦身。只要瘦下來、胃變小了，那麼我們可以無形之中，減少對過多、過量的食物需求，那麼其它像，我們可以走長程的路、我們可以跑更多的路、我們可以做更多的工作，所以疳身一定能減少對食慾的需求，所以你就會越來越輕盈、你也會越來越開心。

不要吃糖含糖的食物及含含糖的飲料都不要澱粉質食物也減少到5%因為澱粉類食物也是轉化為醣不吃糖(醣)就不會感覺到餓。一天吃兩餐或一餐半也不會餓。

補充足量的5-HTP，也能夠抑制食慾，達到減少攝取碳水化合物的目的．尤其對東方人以米食為主的飲食習慣，更有幫助．

想要減少及控制體重，食物部分要「少油脂少精製糖」而運動更不能少，一個禮拜最少五次，每次30分鐘以上、心跳頻率每分鐘130下，加上中藥的輔助會讓您下降的比較快速唷，還要要多喝開水，增加新陳代謝。中醫師很厲害，她可以讓小朋友愛吃飯，也可以讓要減重的人不愛吃飯。推薦你我覺得不錯的許秋華中醫診所，您可以參考看看。離捷運站很近，走路5分鐘左右就到了~希望你可以達到你想要的目標!! 加油~

1.少量多餐2.吃飯之前先喝湯3.細嚼慢咽4.忍耐

吃地瓜 燕麥 有飽足感熱量又低

你可以去台北的京品中醫診所看看唷！因為那邊減重很有名，我是去那邊減重的，你可以去給醫生看一下你的狀況，我相信醫生會幫你開適合你的調理方式