更年期症狀如何自行緩解？

更年期熱潮紅,燥熱,盜汗,陰道乾,都是更年期症狀 適度戶外走走曬太陽。喝豆漿、吃蜂王乳、補充大豆異黃銅(改善熱潮紅)，但要記得 有子宮肌瘤的話，不能補充大豆異黃酮或蜂王乳太多唷我有吃益生菌和美舒安丸、加味逍遙散、 說真的現在好多了。特別是睡眠和胃脹氣,胸悶,但就是還會忽冷忽熱，我老公都被我搞傻了。哈哈哈哈😅,醫生叫我跟更年期和平相處放輕鬆心情要讓自己睡覺的房間室內溫度降低到自己舒適的感覺，可以開電扇或是冷氣，睡衣建議選吸汗透氣的會讓自己較好睡也比較不容易被盜汗弄醒，真的要多運動，我除了吃藥和營養品,運動有增加很多,特別是騎腳踏車和爬山,狀況有好很多

更年期需要注意營養均衡， 並補充維它命E、鈣質，以及植物性賀爾蒙。 植物性賀爾有芙婷寶、大豆異黃酮、DHEA等，  不見得每個人效果都一樣，可以自己調整看是否有改善， 陰道乾的問題可考慮局部潤滑劑， 由於有些擦的含有賀爾蒙，必需由醫師開處方才能使用。   倘若一直都未改善，  從中醫角度看，每個女性都有更年期，  有人症狀輕有人症狀重，也有人沒有症狀，  因此熱潮紅,燥熱,盜汗,陰道乾等症狀只是個表象，  可以去中醫把脈診斷找出原因進行調理。

改變心態便可以，你要改變接受他，更年期就是這樣的，起碼人有你有，在你死前，好好享用

吃錯當然沒改善jackyy274

婦女更年期，有可能會引起精神分裂症、躁鬱症等等疾病，所以如果有問題，應該可以從精神科或者從新陳代謝科來做調整。

我之前也吃了大半年時間沒好,還有吃幫助入睡的芝麻素,朋友吃有比較好睡,我吃卻也一樣沒效,之前看中醫說更年期失眠要從內分泌荷爾蒙去改善才能治好,最近吃中藥療程2個月就已經好了,所以症狀都已經改善.

更年期不是只有雌激素不夠失調，中醫認為內分泌系統和心、腎不夠好有關係，曾經打針吃藥和補充植物性荷爾蒙２年多沒好，看幾次中醫還是會復發，朋友介紹吃一種祖傳配方婦麗康漢方１個多月就好了，介紹朋友吃也說症狀很快就沒了，也很好睡.